Protocolos paso a paso de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Aceptación y Compromiso (ACT), Regulación Vagal y Método Gottman que puedes aplicar hoy mismo en menos de 5 minutos.
Protocolo práctico basado en regulación vagal y Terapia de Aceptación y Compromiso para cortar el bucle de rumiación y recuperar la calma fisiológica.
Por qué esperar a «sentir motivación» te mantiene atrapado en el bloqueo y cómo diseñar micro-acciones de 2 minutos que reactivan los circuitos dopaminérgicos.
Estrategias somáticas y cognitivas para apagar la hipervigilancia, soltar la tensión muscular acumulada y desconectar de verdad al terminar el día.
Transforma el diálogo interno punitivo en una voz firme, realista y aliada utilizando protocolos de Paul Gilbert, Kristin Neff y reestructuración TCC.
El protocolo paso a paso de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) y la Comunicación No Violenta para expresar tus necesidades sin dañar tus vínculos.
Descubre por qué las parejas repiten siempre la misma pelea y cómo aplicar los 4 antídotos del Instituto Gottman y la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT).
Ideal para picos de ansiedad, rumiación e insomnio
Pulsa «Iniciar pausa de 60s» y acompaña el ritmo visual
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